Trči sa proširene vene: pluseve i minuse

Važan komponentu kompleks tretman mjera za proširene vene je vježba. Mogu trčati sa proširene vene? Hoće li to biti korisno i šta su kontraindikacija? Doći će i vidjeti što možeš biti posljedica radi na vene donjim ekstremitetima.

Koristimo i pravila za trčanje s proširene vene

S obzirom da je proširene vene je zbog slabe od zidova krvnih žila i zastoj u krvi u njima, jedan od aspekte tretman – unaprijediti cirkulaciju u donjim ekstremitetima. Ovo se može postići kroz fizicke aktivnosti. U tom smislu, trči sa proširene vene može biti opravdano, ali upotrebu moguće je samo na vrijeme određena pravila.

trči sa proširene vene

Među njima, trebaju dati par:

  • mudar pristup;
  • pravilan odjeće i obuće;
  • ostalo.

Mudar pristup

To znači da ne bi trebali pokušati da lijek proširene vene uz pomoć trči u kratko vrijeme, izlažući telo ozbiljan stres. Kandidirao bi trebalo biti lako i kratko – Džogirao u prosjeku, ne više od 20 minuta.

Pravilan odjeću i cipele

Trcanje savrseno mekano za disanje patike s ortopedskom footbed. Važno je da cipele su svjetlo i udobno.

Prije nego što vježba moraš nositi kompresije čarape, ili završiti Shin i tele sa elastično zavoj. Zavoji, a odjeću ne bi pomagala koža će usporiti cirkulaciju u nogama i značenje trening je izgubio.

Ostani

Iako nakon lako kratkom roku, snažan osjećaj umor je obično ne dolazi kući, moraš dati nogu odmor. Da uradim ovo, lezi i podižu ih što je više moguće. Nakon toga uzeti razliku od tuš je još pomoćna alatka u borbi protiv proširene vene.

Kontraindikacija da trci sa proširene vene iz noge

U nekim slučajevima, kao obuku može više štete nego koristi. To uključuje:

  • comorbidities
  • težini,
  • ne razuman pristup.

Comorbidities

Prvi spominjem thrombophlebitis. Ako je proširene vene trči do tačke gdje se vene su upaljene i oblik krvne ugruške, trči strogo contraindicated. Ovo može da vodi odred ugrušak to mogao sakriti brod u srcu ili mozga.

Pored toga, neke od bolesti kičme i zglobovima i eliminirati trči teret. Važno je u potrazi za liječenje jedna bolest, zar ne dirajte drugima.

Težine

Prisustvo debela u sebe nije koristan. Kada trči stvara dodatni teret na nozi, koja je da nisu potrebni. Za kičme ovo je i nije najbolja opcija.

Ne razuman pristup

Međugradska ili želja da vodim maksimalna brzina može ozbiljno povređen zbog previše teret na nogama i dovesti do razvoja thrombophlebitis.

Još manifestacija nije razumno pristup je nemar odjeću i cipele. Kompresioni odeću je neophodno da cirkulacija je jako porastao, dok lumen na vene nije bio previsoko, i oni rastegao čak i više. Pogrešne cipele također mogu stvoriti nepotrebna napetost ili prekine protok krvi. Štaviše, to može da boli zglobovima i kičme. Na osnovu toga, trči u štiklama za autobus ne može smatrati lijek.

Kako mogu zamijeniti Trčanje s proširene vene?

Ako iz nekog razloga trka je odbiti, to može biti zamenjene sa drugim fizičkog napora. Najsigurnijih od proširene vene su:

  • hoda;
  • voda aerobik;
  • plivanje;
  • Orijentalna ples;
  • vježbi istezanja i poboljšati cirkulaciju;
  • specifičan vježbe za proširene vene.

Hoda

težine

Ovaj sport je najbliži trči, to je mnogo manje kontraindikacija. To nije samo brzo hodati – kada hoda treba ti jasno stavio prvi nogu na peti i nožni prst dok je visoko. Onda fokusiraj se preseli u nožni prst.

Druga vrsta ove terapije Nordijskim hoda sa štapova, koji vozovi mnogo mišića grupe.

Voda aerobik

Voda vježbe, koji su izvršena pod vodstvom treneru u grupi ritmička muziku. Teško vježba nije pružio, a to je važno za proširene vene. Vježbe dozvoliti vodu da svjetlo masažu sve mišiće, oni opusti se, i to daje krv slobodno da cirkulirati. Viška težinu nije problem za tako vježbe, jer zahvaljujući podršku vode ne pretjerano teret na zglobovima i mišiće.

Plivanje

Kao sa vodom aerobik, voda masaže cijelo tijelo. Ali kada plivanje, posebno prsno, jačanje tele popravlja cirkulaciju u njih. Sama horizontalnom polozaju kada plivanje promovira dobro cirkulaciju u cijelom tijelo. Poboljšava funkciji za kardiovaskularni sistem.

Orijentalna ples

Također imam broj prednosti. Prvi, to je estetski iskustva, što je pozitivno utječe samopoštovanje. Drugo, redovno vrši zadržati tijelo mišiće u savršenom stanju. Ali vrlo je važno da biram dobar trener ko razume ono što stres dozvoljeno za proširene vene, i koji nisu. Previše aktivni ples može biti contraindicated u thrombophlebitis.

Vježbi istezanja

Najviše ekonomske opcija je da se uradi vježbi istezanja, kod kuće sam. To može biti obična vježbe počinju sa zagrijavanje. Nakon toga, trebali bi preći na vježbi statički proteže – oni su savršeni za početnike i eliminiše oštro pokret. Obično tokom radnog, možeš osjetiti istezanje mišiće i popravlja cirkulaciju.

Specifičan vježbe za proširene vene

Tamo je gimnastički vježbe to cilj direktno u borbi proširene vene. Tako vježbe može početi odmah nakon se budim sam, sam ležao u krevetu:

  • Morate povuci carape na sebe, i mozes da osjetis kako napeta i "Probudi se" telad. Onda zabaci čarape nazad. Ponavljam koliko je zabavno.
  • Onda je razvio zglob zajedničkog. Da uradim ovo, neka kružni pokreti sa nogama u jednom i onda je u drugom smjeru.
  • Sljedeće vježbe ukljucuje rad nogu na težini. "Bicikl" je poznato da mnogi od detinjstva, i na korist ove vježbe ostaje nepromijenjena.
  • Nakon što je "bicikl" mogu "makaze" – ravno nogu na težinu prvo moraš da se razmnožavaju sa strane, i onda krst. Ovo vežba ne mogu samo poboljšati cirkulaciju u nogama, ali i da treniramo u trbuhu mišiće.

Od bilo vežbama osim da trčiš, da se odbace proširene vene iz noge?

Tamo su vrste vežbama koji će definitivno morati odustati s proširene vene. To uključuje korak aerobik, vježbe sa tegove više od tri kilograma, bilo skoči, uključujući kroz uže. Može oštetiti vene brzo čučnjeva "upotrebu sile" i prekomjerna vježbi istezanja.

vježbe sa proširene vene

Trčao je važi način da podršku tijelo sa proširene vene, ako nema istovremeno bolesti, što to može pogoršati. Ako Trčanje contraindicated, to može biti zamijenjen hodati, aerobik, plivanje, ples ili je vježba. Glavna stvar da se sećam o prudence i da se uključe u kompleks liječenje za ovu bolest.