Vježbe za noge sa proširene vene kod kuće

Proširene vene su zajednički patologiju među muškarcima i ženama nakon 30 godina može nastati u ranom dobu. Kada preventivne mjere i vježbe za proširene vene na donjim ekstremitetima, moguće je da zaustavimo širenje bolesti, da poboljša oslabio vene i kapilara.

vježbe sa proširene vene u donjim udovima.

Prednosti terapeutski fizički kulture

Vježbe sa proširene vene poboljšava protok krvi, povećava fizički izdržljivost pacijenta, jačanje struktura oštećenih brodova i mišiće.

Pažnja!

Ako ne zanemariti medicinski fizički kulture (fizikalnu terapiju), moguće je znatno smanjiti težinu bolest, smanjiti otok i eliminirati umor u noge.

Preporučio vježbi

Vežba da se spriječi proširene vene i terapija za bolest je izvršena da mršava tečnost u krvne sudove, eliminirati otok vene pod kožu, vraća prirodna boja kože.

Reši:

  • Jacanje nogu mišiće kroz hip regionu;
  • Teret na dijafragmu za uređenje je tok krvi i zasićenja krvlju hranjive tvari;
  • Planinarenje, jahanje bicikl, sa intenzivne pritisak na pedale;
  • Plivaju u bazenu.

Doktori savjetovati redovno da uradim fizikalnu terapiju dva puta dnevno, za deset minuta. To je poželjno podijeliti nekoliko blokova – 5-7 minuta ujutro i isto prije spavanja, daje prednost manje napeto stres na tijelu.

Preporuke doktori

Vježbe proširene vene iz noge su pogubljeni sa pomoći od doktora fizikalni terapeut, ili samostalno. Važno je da prate pošiljke iz vježbe, plastičnost pokreta, izbjegavajući oštro promjene da izvrće torzo.

Umor mogu samo nauditi pacijenata, komplikuje naravno bolesti. Soba treba biti prostrano, bile izložene, to je najbolje da uradi vježbe od proširene vene na noge nakon buđenja. Važno je da ne zaboravite pritisak čarape i udobnije cipele.

Zdravlje kompleks

Vježbe za noge sa proširene vene na donjim ekstremitetima sastoji od vježbe:

  • Da smanji umor od noge u večeri – idi u krevet, noge podići elevacija, drži je za oko 5 minuta;
  • Noge zajedno, ruke ispružene, pazi da se uzdići na čarape za 2-3 sekunde da prodje.
  • Ležiš na podu, podigni noge, rotiraj stopala u sebe i spolja.

Sistemski vježba će spriječiti napredovanje bolesti, smanjio rizik od preliva jedan stadij proširene poremećaje u drugom, da eliminirati komplikacija.

Vježbe u kancelariji

Vježbe protiv proširene vene za vrijeme posla, sedi na stolici:

  • Da podignem nogu u desnoj poziciji, neka kružni pokret na udova;
  • Da podignu stopala, i stavio nogu na prste 15 komada za svaku nogu;
  • Ispruži prste vaše štikle popravio na podu nepokretni;
  • Da izvede rolling nogu od pete do pete.
kako da se ponašaš prema proširene vene na noge

Kada sjedeci posao preporučuje se svakih sat vremena da 5 minuta pauze. U ovo vreme, to je korisno za obavljanje pokret u stalni položaj:

  • Stopala zajedno intenzivno da ustati na svoje prste, spustite noge;
  • Hodam u štiklama, leđa ravna;
  • Da se odmorim ruke u izmišljenog ili pravi zid u širini ramena, savije noge i prebaci težinu na to, a drugi da se spuštaju, i da sjediš na prstima, 10 sekundi, i prekidač noge;
  • Naizmjenično da odvojiti peta s poda, uradi vježbe redovno više puta u jednom pristup dan za bar 20 puta.

Medicinski gimnastiku u proširene vene iz noge daje vrijeme odmora, ali jer nakon 5 do 10 minuta napon na sosu kao i ti treba da ležim u opuštenom stanju za uređenje protok krvi i vratiti diše.

Pažnja!

Vježba ne bi trebao prouzročiti neugodnosti u ugroženim venu, gori, peckanje, što je izazvalo oticanje ili druge komplikacija od proširene vene. Važno je ne zaboravi lijekove, da efikasno otarasiti bolest.

Skakanje

U borbi protiv proširene vene je dokazala da se vibracije vježbe akademik. Specijalni vježbe za noge sa proširene vene uključuje samo poseban skoči, regularnu predstavu koja će pomoći da eliminišemo simptomi proširene lezije.

  1. Nakon budim ti treba da stoji uspravno, ruke ispružene uz tijelo, kada si udahni da raste na nogama ni milimetar. Izdahnite oštro niže noge na pod.
  2. Kada petama napad tijelo primio blagi trzaj, trzaj bi poslao krvi kroz krvne žile, zbog brodova iznutra će biti čisto.
  3. Specijalni skoči moraš da uradiš bar 60 puta na dan, da se ne okrenem vježba u intenzivan skakanje. Pokret treba biti glatko, uredno, svakih 20 posledica – pauze 10.

Korisno vježba u kombinaciji sa vježba sa proširene vene mala zdjelica, što često se razvija u drugoj i naknadno trudnoce, sa jakim stres na zdjelicu.

Kompleks vježbe za zdjelicu organe

Fizioterapiju pomaže da ojačaju zidovima vene i poboljšati protok krvi. To je korisno da izvrši tako vježbe:

  • Bicikl je u daljnjeg, noge imitacija Biciklizma;
  • Škare – drugi prelaz od noge;
  • Čučnjeva – ne ispod kolena nivou;
  • Stiskaju zadnjicu – "Kegel" vježbe, je pokazala da buduće majke za bezbolno isporuka.

Pažnja!

Nakon vježba kada proširene izgubiti koristan samo-masaža od niže noge i kukove da stabilizujemo protok krvi, eliminirati štetne elementi na staničnoj razini, oslobodi umora.

Korisno da napravim svjetlo udaraca iz zglobove na koljena, spusti noge, trljanje kružnim pokretima. Možete koristiti rađanje ili vlažni krem na prirodni osnovu ili kupio u apoteci dio.

Na kraju set vježbi preporučuje da se proguta da ispravi svoje nazad, stani uspravno, ruke opuštene i spustili su uz tijelo. Na udahni ruke gore, izdahnite na obavljanje lasta.

Tokom terapija je potrebno piće malu količinu tekućine, dovoljno da mokra tvoje usne sa vodom, zato jer ne da izazovu otok. Korisno proteinskoj dijeti, naročito u prvoj polovini dan, prije spavanja – pahuljice, voćni sok.

Preventivni vježbi

Sa proširene vene korisno mirno da seta, Biciklističke o 10-20 minuta dnevno, razliku od tuš, bazen aktivnosti, što pomaže da se ukloni otok i poboljšati General stanje pacijent.

Pažnja!

Preporučenu otarasiti naviku da se istuširam u dnevnoj položaj "nogu s nogu", ometanje opticaju. Takođe treba da ograniči hodam u štiklama, smanjenje teret na slab krvne sudove i kapilara.

specijalni vježbi

U večeri preporučuje da uradim nogu Banju za umoran stopa, sa dodatak decoction medicinske biljke (kamilica, sage, eukaliptus), esencijalnih ulja od limuna, jesi. Tokom praznika treba da budu postavljeni tako da peta je iznad nivoa zadnjicu.

Pored vježba i lijekove važno je da pratiš dijeta, jedi polako, znatno, ne nju zaljubljen, pogotovo prije spavanja. Važno je da se izbjegne šokova od težine.

Važnu ulogu za prevenciju proširene vene igra opušteno cipele, to bi trebao da bude veličine, kvalitet i udobno. Na početnoj fazi proširene lezije treba da obraćam pažnju na kompresije čarape, izaberite svoje veličine na savjetu phlebologist.

Zabranjuje

Šta vježbe za noge sa proširene vene kod kuće ne možete obavljati:

  • Skakanje konopac (intenzivan teret na vene, lekcija može provocirati odreda ugrušak);
  • Vježbe sa teretom (tegove, tegove, itd.);
  • Dugo sesija na biciklu (preopterećenje vene, disfunkcije krvi);
  • Moć emisija (vaskularni ton);
  • Gimnastički fleksibilnosti (otok vene, štetu da je oslabio kapilare).
  • Intenzivan trči, brzinu, duge staze (teret noge)

Za pacijente sa proširene vene težinu obuku su isključeni. Veliki alternativa u bazen, ili korak aerobik. Sali će biti dostupan nakon kompletan eliminaciju bolest, po preporuci liječnika-phlebologist.

Proširene vene je česta bolest to značajno narušava kvalitet života. U potpunosti lijek ovaj materijal bolest je veoma teško, ali da olakša svoj tok, je da se radi specijalnog vježbe.

Proširene vene zove stabilan produženje i elongation vena, slijedi stanjivanja svojim zidovima i formiranje takozvani čvorove. Razlog za ovaj fenomen se nalazi u ozbiljnoj patologiju vene zidovima i neuspjeha svoje ventile.

Ova bolest je vrlo raširena, a to se dešava sve češće u žene. Proširene vene često počinje u radno sposobnog – trideset-četrdeset godina.

Glavni faktor rizika za razvoj ovo bolest je neaktivno stil života.

Upotreba terapeutski vježbi

Dobrobit terapeutski vježba za proširene vene je teško da se precenila. Specijalni vježbe ti omogućava:

  • da poboljša vensku i limfni protok;
  • da poboljša fizicko izdržljivost;
  • da se normalizuje arterijski priliv;
  • da poboljša ton vene;
  • da poboljša periferni opticaju.

Ako zanemario medicinske gimnastiku u proširene vene iz noge, ovo će izazvati zastoj u krvi u utjecalo na brodovima, pored toga, će pojacati pritisak.

U red, ovo će dovesti do broja vode u oblasti članaka, noge, donjeg dijela noge, što često pogoršava bol.

Karakteristike fizičkih aktivnosti

Posebno vježba sa proširene vene iz noge da se malo pomaknuti u svakodnevnom životu.

Najjednostavnije vježba je hoda.

Ljudi koji pate od ovo poremećaj moraš da ideš svaki dan. Pored toga, moguće je da vozi bicikl. Vrlo korisno i da plivam.

Ne znamo da nije svaku vežbu koju je korisno u proširene vene. Koji sport sa proširene vene je korisno i šta je štetan?

Operacija da ukloni proširene vene često je jedino rješenje. Mi ćemo te posavetujem sta vrsta operacije da biram u slucaju.

Ima posebnu medicinsku gimnastiku u proširene vene iz noge. Da obavimo ovo vežba najefikasniji, moraš da slediš sljedeće pravila:

  • ljudi koji su sjedeci posao, bar jednom sat vremena za pet minuta zagrijavanje;
  • važno je da monitor stav, to nije preporučio da spustiš noge;
  • punjenje treba dati 15-30 minuta dnevno;
  • tokom dana treba da radiš par ponavljanja.

Set vježbi

Eksperti preporučujem da radim specijalne vježbe protiv proširene vene svako jutro i veče, dajuci im o 15-30 minuta.

Tako da svrha iscrpljenosti da dovedu nemoguće, jer je svako ima svoj limit od fizičkih mogućnosti.

Dovoljno je kontinuirani vježba za pet minuta, to je preporučio da pauzu. Ako osjećaj umor, to je bolje da odgodimo lekciju.

Glavni kompleks vježbe za sve vrste bolesti

gimnastiku

Ove vježbe ce se uklopiti sa proširene vene za donji i gornji ekstremitetima, sa proširene vene malih karlica i druge bolesti:

  1. Lezite na leđa, savij nogu, povukao je za prsa. Onda ispravi se, da je popravim za par sekundi, i niže. Isto vježba za drugu nogu.
  2. Lezi, noge savijena i podigao gore. Da sredi ih, pričekaj sekundu, opet da sagni se i vratiti u svoj prvobitni polozaj.
  3. Lezi, podigni noge i stopala da proizvede rotary zahtev, ovo mora da je uradio izvana i iznutra. Možeš onda se sagni se i ispravi prste i noge.
  4. Za samo sjediti na stolici, pete da se odmori na podu. Kreće prste u različitim pravcima. Uradi 15-20 puta.
  5. Lezi na stomak, ruke na bedra. Izgleda da podigne svaku nogu što je više moguće. U najvišu tačku na par sekundi da si odmah izašao, i onda se vratiti na scenu. Da uradim 8-10 ponavljanja.
  6. Vježba "progutati". Ispravi se, ruke niže uz tijelo. Udahni, ruke podići, onda da stojiš na prstima. Na izdahni, napravi pozu u gutljaj. Izvode vježba za 15-20 puta.
  7. Da rola od pete do pete, prebacuje u njegovu težinu. Uradi 15-20 ponavljanja.
  8. U roku 15 minuta da se vratiti na svoje pete, čarape, visoko dižeš kukove.

Vježbe za noge

Gimnastiku sa proširene vene na donjim ekstremitetima uključuje vježbe:

  1. Iskrcaj nogu vene. Treba da legneš, zatvori oči i opusti se koliko god je moguće, potrebno je duboko i ravnomjerno da dišem. Ispod nogu trebao bi staviti neke jastuke – ovo će im omogućiti da se lift na 15-20 stupnjeva.
  2. Lezi, savije noge, noge mjesto na podu. Stavi ruke na kukove. Postepeno udahni, digni glavu i tijelo. Ruke bi trebao da sklizne prema koljena. Pravi polako izdahni, vratite se na originalnu poziciju.
  3. Lezi, stavio ruke uz tijelo, noge odgojio da 15-20 stepeni i spona izmedju njih mali jastuk. Polako udahnite, bend u struku, i guza treba da povučeš sa poda. Polako izdisaj, vratite se na originalnu poziciju.
  4. Lezi, ruke postavio zajedno prtljažnik. Stopala da se prilagodiš i postepeno izdisaj, povuci stomak. Na udahni napuhati stomak.
  5. Stavi stopala zajedno, stavio ruke uz tijelo. Duboko udahni, polako ustani na prste, izdahnite i vratimo se na originalnu poziciju.

Redovno obavljanje poseban vježbe za donjim ekstremitetima će smanjiti simptomi za vensku rade zaustaviti zarazu i smanjio rizik od razvoja opasno komplikacija.