Liječenje proširenih vena na nogama gimnastika

gimnastika za liječenje proširenih vena

Liječenje proširenih vena na nogama gimnastikom postaje dobar dodatak terapiji lijekovima koju je propisao liječnik.

Ali gimnastikom se trebate redovito baviti, inače to neće dati očekivani rezultat.

Koja je korist od popravne gimnastike

Kakva je korist od popravne gimnastike? Specijalne vježbe rješavaju brojne probleme tipične za proširene vene donjih ekstremiteta. Ovo:

  • poboljšanje limfnog i venskog odljeva;
  • povećanje fizičke aktivnosti i izdržljivosti;
  • povećani venski tonus;
  • poboljšanje opskrbe krvlju u perifernim venama.

Ako se ne opterećujete i zanemarujete svakodnevne performanse gimnastičkog kompleksa, tada možete izazvati još veću stagnaciju venske krvi u upaljenim dijelovima žila. Paralelno s tim, povećava se i lokalni pritisak, što samo pogoršava patologiju.

Ovo povećava patološke simptome:

  • otok se javlja u gležnjevima i stopalima, kao i u cijeloj potkoljenici;
  • povećavaju se opći bolni osjećaji u nogama.

Svakodnevni časovi pomažu u izbjegavanju takvog razvoja bolesti i pojačavaju terapeutski učinak uzimanih lijekova.

Fizička aktivnost u slučaju proširenih vena donjih ekstremiteta

Proširene vene donjih ekstremiteta najčešće se razvijaju kod ljudi koji se slabo kreću. Najjednostavnija i najpristupačnija vježba za bilo koju osobu je obično hodanje. Ljudi s dijagnosticiranom patologijom trebali bi ići putem, čak i kratkim šetnjama svaki dan.

Druga najkorisnija i najjednostavnija vježba može se nazvati biciklizmom ili plivanjem.

fizička aktivnost sa proširenim venama

Pored toga, liječnici su razvili specijalizirani gimnastički kompleks usmjeren na rješavanje problema proširenih vena na nogama.

Flebolozi preporučuju izvođenje anti-varikoznog gimnastičkog kompleksa ujutro i navečer, odvajajući za to oko pola sata slobodnog vremena. Ali davati si previše stresa, dovodeći se do iznemoglosti, ne vrijedi. Potrebno je uzeti u obzir nivo vaše pripremljenosti i ne prekoračiti dopuštenu mjeru. Dovoljno je vježbe raditi 5 minuta, a zatim odmoriti napete mišiće.

Postoje i neke druge korisne smjernice za antivarikozno vježbanje:

  • osobama čiji se rad odnosi na fiksni položaj tijela, preporučuje se petominutna gimnastika svakog sata;
  • potrebno je nadgledati držanje tijela, a također ne prekrižiti noge dok sjedite na stolici;
  • tokom dana trebate izvesti nekoliko vježbi iz medicinskog kompleksa.

Kada dijagnosticirate proširene vene na nogama, ne možete:

  • preoptereti donje udove;
  • da se profesionalno bave onim sportovima u kojima noge primaju značajna opterećenja;
  • za dizanje tegova i još više prema gore.

Kod varikoznih vena dopuštena su lagana opterećenja, bez prekomjernog opterećenja.

Glavni kompleks za proširene vene

Vježbe iz gore navedenog kompleksa su univerzalne i pogodne su za dijagnosticiranje proširenih vena ruku ili nogu, kao i vena na području male karlice.

  1. Trebate leći na pod na leđima i privući jednu nogu na prsa. Zatim podignite gornji dio tijela i zaključajte se na nekoliko sekundi. Zatim se vratite u početni položaj i ponovite pokret sa drugom nogom.
  2. Lezite na pod i podignite savijene noge iznad poda. Ispravite ih i držite dvije do tri sekunde. Zatim ponovo savijte noge.
  3. Lezite na pod na leđima i podignite noge. Rotirajte stopala prema unutra i prema van. Također možete saviti / saviti prste na nogama.
  4. vježbe za proširene vene
  5. Sjedamo na bilo koju stolicu. Oslanjamo pete na pod i počinjemo donositi i dijeliti čarape. Ovaj se pokret mora ponoviti dvadesetak puta.
  6. Ležali smo na podu, ispružili ruke uz tijelo. Noge počinjemo podizati zauzvrat što je više moguće. Na maksimalnoj visini, ud će trebati držati nekoliko sekundi, a zatim ga spustiti na pod. Ponovite deset puta.
  7. Vježba "Progutati". Mora se ponoviti dvadeset puta.
  8. Stojte uspravno i počnite se kotrljati od pete do pete. Obavezno redistribuirajte tjelesnu težinu. Trebate napraviti dvadesetak ponavljanja.
  9. Morate hodati s visoko podignutim koljenima oko petnaest minuta.

Vježbe za proširene vene donjih ekstremiteta

Gimnastika može biti vrlo efikasna u liječenju proširenih vena na nogama. Pogotovo na početku razvoja patologije.

  1. Morate leći na bilo koju ravnu površinu i staviti noge na visoki jastuk da biste ih podigli za dvadesetak stepeni. I lezite mirno u takvom položaju da rasteretite vene.
  2. Ležimo na površini poda, savijamo koljena i stavljamo noge na pod. Dlanove smo stavili na bokove. Udišući, počinjemo podizati gornji dio tijela, klizeći dlanovima duž površine bokova i nogu, spuštajući ih do nivoa koljena. Zatim polako izdahnemo i vratimo tijelo na pod u prvobitni položaj.
  3. Polaganje na površini poda. Ruke uz tijelo. Podignite noge malo iznad poda i stegnite mali jastučić stopalima. Plitko udahnemo i istovremeno se savijemo u lumbalnom dijelu. Površina zadnjice mora se podići s poda. Zatim izdahnite i vratite tijelo u prvobitni položaj.
  4. set vježbi za proširene vene na nogama
  5. Ležimo na podu, ruke su položene uz tijelo. Sada trebate saviti noge polaganim dahom, uvući trbuh. Zatim počnite izdahnuti uz istovremeno napuhavanje želuca
  6. Ustani. Noge zajedno, ruke niže uz tijelo. Počnite duboko udahnuti i istovremeno se dignite na prste. Zatim izdahnite i vratite noge u prvobitni položaj, odnosno spustite cijelo stopalo.

Ako redovno radite predložene vježbe, možete značajno smanjiti simptome koji prate vensku kongestiju. Pored toga, liječenje proširenih vena na nogama gimnastikom pomaže zaustaviti razvoj patologije i smanjiti rizik od nastanka negativnih posljedica bolesti.

Dodatni set vježbi za proširene vene nogu

Da bi se pojačao ljekoviti učinak jutarnjeg kompleksa, tokom dana treba raditi dodatne vježbe.

  1. Stopala su ravna. Potrebno je polako se dizati i spuštati. Ponovite pokret 30 puta
  2. Razdvojite čarape i spojite pete. Idi gore i dolje. Ponovite 30 puta.
  3. Poravnajte čarape, ali raširite pete. Idite gore-dolje ponovo 30 puta.
  4. Simulirajte hodanje na mjestu bez podizanja nožnih prstiju s poda.
  5. Noge zajedno, ruke vise uz tijelo. Udahnite polako i istovremeno povucite ramena unazad. Tokom izdisaja leđa trebaju biti opuštena, a glava sagnuta u prsa.
  6. Stojeći na podu, ruke uz tijelo. Dok udišete, morate stajati na vrhovima prstiju, podižući ruke do stropa. Na izlazu spustite ruke i uspravite se na cijelo stopalo.
  7. Napetost i opuštanje glutealnih mišića daje dobar rezultat.

Vježbe za sprečavanje razvoja proširenih vena

Sljedeće vježbe pomoći će spriječiti razvoj proširenih vena:

  1. Ležali smo na podu, ruke uz tijelo. Noge treba staviti na stolicu. Trebali bi biti ravni. Potrebno je savijati / savijati stopala zauzvrat. Ponovite pokret za svaku nogu 5 puta.
  2. Ležimo na podu leđima. Noge se podižu ravno i rašire. Počinjemo rotirati gležnjeve udesno / ulijevo. Morate napraviti 7 ponavljanja.
  3. Početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi, samo što su noge savijene u koljenima. Rotacije treba obaviti zglobovima koljena. Ponovite pokrete 7 puta sa svakom nogom.
  4. Dođite u položaj "Breza". Raširite noge i radite naizmjenično zamahe. Broj ponavljanja je 7 puta.
  5. Trebate skočiti na prste 15 puta. Zatim se malo odmorite i ponovite skokove.

Proširene vene prilično su neugodna patologija koja se dijagnosticira vrlo često. Liječenje proširenih vena na nogama gimnastikom pomaže u smanjenju manifestacija bolesti.